• 便秘如何调理 养成这习惯便秘远离你

  • 发表时间:2019-04-08 15:10 | 秀站网 | 点击数:
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      我们把排便困难称之为便秘,也就是在上大号的时候感觉很费劲,不能自然、轻松的排便。偶尔的便秘并不会影响到我们的健康,但是长期的便秘就需要引起重视了。便秘如何调理?便秘吃什么好?如果你也有便秘的困扰,今天的文章千万别错过!

      便秘如何调理

    早上起床一杯凉开水

      早上起床一杯凉开水

      患有便秘之后我们应该在早上的时候喝一杯白开水,其实很多人都没有喝白开水的习惯,建议应该保持这个习惯。可以在早上起床的时候就倒一杯白开水。等洗漱完,收拾完了之后就可以喝了,坚持下去就会发现便秘有明显的改善。

      每天排便

      养成定时排便的习惯很有必要,不管你有没有排便的需求,都应该在每天固定一个时间到马桶上面蹲一会,这样可以让自己的肠胃养成定时排便的习惯。如果前两天没有效果也不要气馁,坚持这样做,习惯是慢慢的形成的。

      早餐喝杯酸奶

      早上喝点酸奶能够帮助润肠通便,而且还能补充身体所需要的钙质和蛋白质,可以说是非常健康的一种习惯。酸奶含有益生菌,能够调理肠胃,帮助我们的肠道快速蠕动,排出身体内的废物,因此建议大家可以每天都喝上一小杯酸奶。

      11点左右喝杯蜂蜜水

      上午,上班的时候,大概11点的时候,我会抽空休息一下,泡一杯蜂蜜水喝,就一小勺子就可以了,然后根据个人的口味适当的加点温水就可以。挺好的,缓解了上午工作的疲劳,补充了营养,同时也有助于消化,很不错。

      晚餐后吃个梨

      在晚餐之后可以吃一点水果,特别是纤维含量较高的水果,可以帮助我们起到通便的作用。比如说梨子、李子、菠萝等等,可以根据自己口味换着吃。在饭后一个小时左右吃比较合适的,如果吃的太早会造成消化不好的问题。

    常吃纤维多的蔬菜

      常吃纤维多的蔬菜

      还提一下,就是平常的饮食,多注意吃清淡一些,特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化,护胃养胃,同时,也对身体健康很有益的。我们都知道,现在的生活水平明显比以前提高了,每天有吃不完的肉,很多人有因为肥胖儿烦恼,因此,建议远离太油腻的食物,百益无一害。

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